Không phải tất cả các nữ giới đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất cứ một cơn đau ê ẩm vùng lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Dù vậy, phần đông các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều yếu tố biến hóa đặc biệt là nhân tố bên trong.
nguyên cớ tạo ra đau ê ẩm vùng lưng trong khi mang thai
Cơ thể người nữ giới khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và áp lực. Một trong những thay đổi lớn đó là vấn đề cân nặng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và liên quan đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của trọng lượng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị đè nén nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Không chỉ thế, cân nặng tăng thêm tác động một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng đổi thay và chèn ép lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều căn do khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại bỏ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào cảm thấy cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều vô kể thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu hơn.
Lưu ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Nhớ rằng tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào cảm thấy cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dãi gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập nhẽ nhõm. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, tập luyện các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.