Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết bệnh lý thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Thực tế, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa cột sống, phương pháp tốt nhất là cách thức tập luyện.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào lệ thuộc vào vị trí đĩa cột sống của bạn bị thoát vị và căn nguyên gây lên nó. Tai nạn là một trong những căn nguyên chính gây ra thoát vị đĩa cột sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể tức thời làm hại đến một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đệm bị đổi thay, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự đổi thay này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng từ từ chừng mực và gây ra nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa cột sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy yếu cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Giả như cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở thành nặng thêm. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để gây lên sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục đích của phương pháp luyện tập để chữa trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đệm giúp đĩa đốt sống quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên gây ra đau nhức. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm sút ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa xương sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn trở chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẹ nhàng bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) bình phục hình dáng đĩa đốt sống
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn tùy thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa cột sống hoặc đĩa đốt sống bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng chỗ trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa xương sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm xóc lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những điều chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn chi dưới. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa xương sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm xóc cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.