Đau nhức ở lưng là biểu hiện rất thường gặp, đại đa số ai trong đời cũng đã từng gặp biểu hiện này ít nhất 1 lần. Lý do chủ yêu là do làm việc, ngồi, va chạm, hay do những hành động cũng như tư thế nghỉ ngơi hàng ngày các cử động không đúng.
Chữa bệnh đau lưng
Phần lớn các cơn đau nhức ở lưng thường là cấp tính nên bạn hoàn toàn có thể tự chữa trị tại nhà bằng một số cách thức sau:
1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Bảo đảm nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.
Tìm hiểu thêm thông tin về chữa bệnh đau lưng và sản phẩm an cốt nam trị bệnh.
Sử dụng một gối lót dưới đốt sống cổ, để ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, khoan khoái xoay nghiêng người để biến hóa tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.
2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Cách thức này vận dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa.
3. Xoa bóp: dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẽ nhõm hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong massage, nhưng phải nắm được kỹ thuật và bảo đảm an toàn cho bệnh nhân.
4. Chườm nóng: sử dụng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên đoạn cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ vận dụng trong 24 giờ đầu tiên.
Để trừ bỏ căn bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta phải biết bệnh thoát vị đĩa đệm tận gốc ra sao?
5. Chườm lạnh: dùng túi đựng nước đá chườm lên đốt sống lưng trong vòng 30 phút, có công dụng co mạch, làm giảm đau tức thời. Cách thức chỉ vận dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.
6. Tập thể dục : Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Thế nhưng, nếu bạn là người tương đối bị động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và cử động mạnh sẽ dẫn đến tình trạng xương khớp không bình thường và bệnh càng xấu đi. Cho nên, hãy dần dần rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.
7. Cải thiện tư thế : Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp. Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau nhức ở lưng đáng kể. Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính... Có thể là căn nguyên thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.
8. Ngủ đúng tư thế: Nếu bạn đang mắc đau lưng, hãy hỏi bác sĩ về tư thế ngủ tốt nhất. Nằm nghiêng và hơi co đầu ngồi về phía trước ngực. Nếu bạn muốn nằm ngửa, hãy để một chiếc gối phía dưới đầu gối và một chiếc dưới lưng. Nếu bạn chẳng thể ngủ với tư thế nào khác, hãy đặt một chiếc gối dưới hông.
9. Cặn kẽ khi nâng vật nặng: Không uốn quá con người từ thắt lưng để nâng vật nặng. Uốn con đầu gối và ngồi xổm, kéo cơ bụng và kéo vật nặng vào gần cơ thể sau đó dần dà đứng lên. Không xoay người khi đang nâng. Nếu có thể hãy đẩy các vật tồi tệ hơn là kéo chúng.
Xem thêm về chữa trị thoát vị đĩa đệm
Hơn nữa nếu đau nhức ở lưng do nhiễm trùng đường tiểu, đường mật thì cần phải chữa căn nguyên và cần được sự tư vấn của bác sĩ.
Giúp bạn tìm hiểu thêm về các phương pháp chữa đau lưng hiệu quả là điều mà chúng tôi luôn mong muốn. Chúc bạn luôn có một đốt sống thắt lưng khỏe mạnh.