Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo ra các cơn đau đớn vô cùng khó chịu và là nguyên nhân gây ra sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp.
Lý do của đau nhức ở lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi người trái ngược là không như hệt. Những nguyên cớ hay bắt gặp là tư thế hoạt động sai, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không hợp lý cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị hành hạ bởi các cơn đau rất nặng và liên tiếp, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên do, đưa ra cách thức điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, bình phục nhanh nhất có thể.
Đại đa phần các trường hợp đau ê ẩm vùng lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi ra sức quá sức hoặc tư thế không đúng đắn hoặc một số căn do khác, có thể điều trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng phục hồi. Thông thường, việc sử dụng các dạng kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Dù vậy bạn cần chú ý, có khi các cơn đau nhức ở lưng giữa trở thành rất nguy hiểm và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, kỳ lạ là khi bạn bị đau không dứt không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.
Một số cách thức giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; thu nạp đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; giáo dục thực hiện các tư thế chính xác
&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; đào tạo thói quen nâng vật nặng chuẩn xác
&Bull; Khi công việc yêu cầu phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ di chuyển, đổi thay tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm thích hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các vận động thân thể gây nhiều ảnh hưởng lên lưng, khác thường là sau những tuần đầu điều trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; cách thức trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau ê ẩm vùng lưng, vả lại mát xa và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; dùng thuật nắn khớp xương
&Bull; dùng các công cụ hỗ trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; chú tâm tới lượng đường và carbohydrate hấp thu hàng ngày.
Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất hữu dụng trong việc giảm đau và chữa trị đau nhức ở lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác căn nguyên bệnh lý và đưa ra cách thức chữa trị hiệu quả nhất.