Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau ê ẩm, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến thình lình do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang từ từ theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau nhói khó chịu do nó tạo lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, dẫu vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp có ích nhất:
1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những căn nguyên chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Do vậy bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều không kể xiết
Nếu thế bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy ra sức thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, đào tạo thân thể sẽ thúc đẩy quá trình khôi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu vậy bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tại cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy thế, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động chữa trị căn bệnh nào. Thêm nữa, sử dụng quá nhiều còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn chọn lựa được cho mình một phương pháp phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng khoan khoái và cặn kẽ
Đây được cho là chìa khóa để có được một cách thức chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dần chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các cách thức chữa trị khác
Bất kỳ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm tòi các cách thức điều trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.