Đa số toàn bộ mọi người đều bị đau nhức ở lưng một vài lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên do có thể tạo ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, lên cân,... Tuy vậy, một trong những nguyên do cụ thể hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm chút lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được sử dụng.
Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình bây giờ vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và phòng tránh rủi ro đau nhói lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại gây lên sức ép lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể là nguyên nhân gây ra cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng gây áp lực lên vai, hông và cơ thể luôn phải ráng sức giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi kết hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các loại đệm dựa trên khả năng giảm đau nhức ở lưng. Vả lại, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của người bệnh. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ tạo lên thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Cho nên loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo ra đau nhức.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân bình phục đau ê ẩm vùng lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ lưng dưới
Cái nhìn bao quát
Cách thức phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn giản chỉ là xem liên quan của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan điểm này, một chiếc đệm tốt phải có năng khiếu tương trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này tức là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy khả năng tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là khác nhau. Hơn nữa, trọng lượng phải được phân bố đều trên toàn bộ đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nhắc tới ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp tùy thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải làm cho chính người sử dụng cảm thấy thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không tương tự nên không có một luật lệ chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Thế nhưng, điều quan trọng là phải để tìm hiểu rõ tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự tuyển lựa cho mình một chiếc đệm thích hợp.