Phần đông mọi người ai cũng biết rằng thừa cân hay thừa cân là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng do cột sống lưng phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể lớn hơn bình thường. Với tư tưởng này, quá trình chữa trị đau lưng ở người thừa cân không còn các nào khác phải quan tâm đên việc giảm béo. Tuy nhiên, giảm cân quá nhanh lại có thể tạo lên đau lưng theo nhiều cách không giống nhau.
Thiếu chất dinh dưỡng
Chế độ ăn uống dành cho người giảm béo thường bao quanh luật lệ: Đốt mỡ làm năng lượng do sự thiếu hụt năng lượng từ carbohydrate. Bởi vậy khẩu phần ăn của người giảm béo cần phải có lượng carbohydrate thấp, mà carbohydrate lại có ở trong đa số các dạng trái cây và ngũ cốc, cho nên người giảm béo sẽ thiếu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ những thực phẩm này. Do đó cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cơ bắp không có khả năng cử động đúng chức năng dần dà bị sưng tấy, suy yếu và dễ bị căng cứng.
Giả như chế độ ăn của bạn buộc phải giới hạn một nhóm thức ăn nào đó, bạn nên dùng các dạng thức ăn bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡn và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Mất nước
Các chế độ ăn kiêng low-carb trong cách thức Atkins hay cách thức Zone là những chế độ ăn lợi tiểu, có nghĩa rằng những cá nhân theo chế độ này sẽ phải đi tiểu rất nhiều. Điều này là nguyên nhân gây ra lượng nước trong cơ thể giảm rất nhanh. Nếu như một người theo các chế độ ăn này không được chỉ dẫn hoặc không am hiểu vấn đề sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước.
Có tới 70-80% cơ thể là nước và các đĩa đệm cũng không phải ngoại lệ, trong đĩa xương sống chứa khá nhiều nước. Nước trong đĩa đệm giúp nó có tính đàn hồi và duy trì độ dày vốn có của mình giúp thực hiện chức năng giảm xóc cho cột sống. Sự mất nước là nguyên nhân gây ra các chất lưu tới đĩa đốt sống bị thiếu hụt, đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm, làm lồi đĩa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Cơ bắp cũng cần nước để nhận và hút các chất điện phân, khi mất nước, cơ bắp sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng chuột rút.
Để tránh điều này xảy ra, khi theo chế độ ăn kiêng giảm cân low-carb, bạn cần tuân thủ hướng dẫn về lượng nước hấp thu.
Mất độ săn chắc cơ bắp
Một vài người theo đuổi kế hoạch giảm cân ăn ít giảm calo thường được hướng dẫn là cần tránh các cử động mạnh như tập luyện trong một thời gian vì năng lượng cung cấp cho cơ thể lúc này là rất ít. Khi đó, tình trạng ít hoạt động gây lên mất độ săn chắc của cơ bắp một cách nhanh chóng. Cơ bắp ở vùng thắt lưng và bụng được sinh ra để phối hợp với nhau hỗ trợ cho phần trên của cơ thể và giúp cột sống thẳng hàng. Khi các cơ này bị nhão, tư thế lưng sẽ bị đổi thay theo chiều hướng có hại làm cho cơ lưng, cơ vai và cơ cổ bị căng cơ và đau buốt.
Luyện tập quá sức
Một số kế hoạch giảm béo đề xuất những bài tập mạnh và liên tục để đốt mỡ chóng vánh. Nếu thế cơ thể thu nạp calo ít hơn quá nhiều lượng mà nó tiêu hao thì rất có thể dẫn tới tổn hại sức khỏe.
Cơ thể cần có năng lượng để sửa chữa và cung cấp cho các hoạt động. Nếu như bạn đang bắt cơ bắp tập luyện quá mạnh trong khi năng lượng cung cấp cho chúng lại quá ít, chắc chắn bạn sẽ gặp phải tình trạng căng cơ. Không chỉ thế, quãng thời gian nghỉ ngơi không đủ dài để cơ khôi phục cũng là căn do các cơn đau lưng. Các bài tập nặng không nên thực hiện hàng ngày.
Nguy cơ bị sỏi mật
Một chế độ ăn quá ít chất béo hoặc quá ít calo có thể làm rối loạn chức năng của túi mật. Cơ quan này hỗ trợ gan trong việc tiêu hóa chất béo. Sự thiếu hụt chất béo có thể ngăn túi mật giải phóng ra mật một cách thường xuyên dẫn đên sự phát triển của sỏi vì các chất trong mật cứng và cô đọng lại.
Mật được giữ lại do không thể giải phóng khỏi túi mật khiến cho túi mật bị viêm. Do túi mật nằm ở vị trí gần với cơ lưng dưới và cơ bụng ở bên phải, sự viêm túi mật có thể tạo lên các cơn đau lan lan tỏa ra bụng và lưng.
Giảm cân đột ngột không rõ căn nguyên kèm với đau nhức ở lưng – biểu hiện của các bệnh lý đáng cảnh báo.
Trong trường hợp bạn bị giảm cân mà không theo bất cứ một chế độ ăn kiêng hay tập luyện nào và bị đau nhức ở lưng thì rất có thể đây là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Khối u ác tính ở cột sống có thể khiến bệnh nhân giảm cân, chán ăn, mệt trong người, đau lưng, nôn mửa, chóng mặt và các vấn đề về dây thần kinh. Trong trường hợp bạn bị giảm béo mà không có căn do chính xác, cần tham khảo ngay ý kiến của các chuyên gia bác sĩ.
Đối với một số người, việc giảm cân là điều bắt buộc nhưng với một vài khác nó chỉ là một chọn lựa. Đạt được một cân nặng lý tưởng là mục đích nên theo đuổi để có được một sức khỏe tốt và tấm lưng khỏe mạnh. Tuy vậy, hãy thận trọng với các chế độ ăn không hợp lý và tìm kiếm một kế hoạch giảm béo sao cho đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và nước, chất khoáng cho cơ thể. Nếu vậy bạn bị đau ê ẩm vùng lưng trong khi đang đeo đuổi một kế hoạch giảm cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể của bạn đang không nhận được những gì mà nó cần hoặc nó đang phải làm việc quá sức.