Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến tình cờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang từ từ khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau mở mang xấu hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau đớn khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, mặc dù vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức hữu dụng nhất:
1. Kĩ lưỡng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những lý do chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Vì thế bạn cần giới hạn điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Nhớ rằng mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều không kể xiết
Nếu như bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, hãy ráng sức thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều không kể xiết sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, giáo dục thân thể sẽ xúc tiến quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Nếu thế bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực sự cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên, bạn cần phải luôn chú ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động điều trị căn bệnh nào. Vả lại, sử dụng nhiều không kể xiết còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau nhức ở lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức phù hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Đều đặn kéo giãn lưng nhẽ nhõm và kĩ lưỡng
Đây được cho là điểm mấu chốt để có được một phương pháp chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dần chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các phương pháp chữa trị khác
Bất cứ những ai bị đau ê ẩm vùng lưng đều có thể tìm tòi các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.